孕16周6天适量食用葫芦对孕妇和胎儿有多重益处，​​关键亮点包括：补充孕期营养、缓解孕吐水肿、促进胎儿发育、预防妊娠高血糖​​。葫芦富含蛋白质、维生素C、钙及膳食纤维，既能增强母体免疫力，又能为胎儿骨骼和大脑发育提供支持，同时其利水特性可改善孕期常见不适。

1. ​​营养补充与免疫力提升​​
   葫芦含有丰富的蛋白质、维生素（如维生素C和A）及矿物质（钙、钾等），能有效满足孕期营养需求。维生素C可促进铁吸收，预防贫血；钙质有助于胎儿骨骼发育，同时降低孕妇骨质疏松风险。

2. ​​缓解孕期不适​​
   葫芦的利水消肿作用能减轻孕中晚期水肿问题，其高水分含量可调节体温。葫芦中的活性成分对缓解孕吐有一定帮助，尤其适合孕早期反胃症状尚未完全消退的孕妇。

3. ​​胎儿健康发育的天然助力​​
   葫芦中的胰蛋白酶抑制剂有助于稳定血糖，降低妊娠糖尿病风险；胡萝卜素转化为维生素A后，对胎儿视力及牙齿发育至关重要。膳食纤维则通过改善肠道功能，间接促进营养吸收效率。

4. ​​食用注意事项​​
   建议每日摄入量控制在100克左右，优先选择清蒸或炖煮的烹饪方式，避免与芦笋、柿子等食物同食。脾胃虚寒者需谨慎，若出现腹泻应暂停食用。

孕期饮食需注重多样化，葫芦可作为营养补充的选择之一，但需结合个人体质合理搭配。如有特殊健康状况，建议咨询医生后再调整膳食结构。