怀孕16周2天时适量饮用牛乳对孕妇和胎儿都有诸多益处。牛乳富含优质蛋白、钙质和维生素D，能够促进胎儿骨骼发育，增强孕妇免疫力，并改善孕期健康。

1. 促进胎儿骨骼发育

牛乳是钙和维生素D的重要来源，这两种营养素对胎儿骨骼的发育至关重要。钙质是骨骼和牙齿的主要构成成分，而维生素D则有助于钙的吸收。在孕16周2天，胎儿正处于快速发育阶段，骨骼开始逐渐钙化，此时适量补充牛乳可以为其提供充足的营养支持。

2. 提供优质蛋白

牛乳中的蛋白质属于优质动物蛋白，含有人体必需的氨基酸，能够为胎儿提供生长发育所需的营养。蛋白质对孕妇也非常重要，可以帮助维持母体健康，预防妊娠期贫血和营养不良。

3. 增强免疫力

牛乳中含有丰富的免疫球蛋白和矿物质，有助于增强孕妇的免疫力，减少孕期感染的风险。牛乳中的乳糖还能促进肠道益生菌的生长，改善肠道环境。

4. 改善孕期健康

牛乳中的多种维生素和矿物质对孕妇的整体健康也大有裨益。例如，维生素B2有助于能量代谢，而钾元素则有助于维持体内电解质平衡。

总结

怀孕16周2天适量饮用牛乳，不仅可以为胎儿提供充足的营养，促进骨骼发育，还能增强孕妇的免疫力，改善孕期健康。但需注意，饮用牛乳时建议选择低脂或脱脂牛奶，并控制饮用量，避免过量摄入脂肪和热量。