孕16周2天适量摄入食盐有助于‌维持孕妇体液平衡‌、‌支持胎儿神经发育‌，并‌预防低钠引发的健康风险‌。盐中的钠元素是人体必需矿物质，对孕期生理功能调节和胎儿生长至关重要，但需注意合理用量，避免过量摄入。

‌维持体液平衡‌
钠是调节体内水分和电解质平衡的关键成分。孕妇血容量在孕期显著增加，适量食盐可帮助稳定细胞内外液分布，减少头晕、乏力等因血容量不足引发的不适。

‌支持胎儿神经发育‌
钠参与神经信号的传递，胎儿在16周时神经系统快速发育，孕妇摄入适量钠能保障神经细胞正常功能，为胎儿运动协调和感知能力的发展提供基础。

‌预防低钠血症‌
孕期激素变化易导致钠流失，若长期缺钠可能引发低血压、肌肉痉挛或恶心。每日摄入5-6克盐（约1茶匙）可满足需求，但需结合饮食中天然钠含量调整。

‌促进营养吸收‌
钠能刺激胃酸分泌，帮助分解食物中的蛋白质和矿物质（如钙、铁），提高孕期营养吸收效率，尤其对预防贫血和骨骼健康有益。

‌缓解孕期疲劳‌
钠与钾协同调节肌肉收缩和能量代谢，适量补充可减少孕期因电解质失衡导致的疲倦感，提升体力活动耐力。

孕妇需注意避免腌制食品、加工肉类等高盐食物，优先选择天然食材，并定期监测血压。若存在水肿或妊娠高血压，需遵医嘱调整盐摄入量，确保母婴健康。