​​孕15周5天吃橘子能为孕妇和胎儿提供维生素C、膳食纤维等关键营养，​​促进胎儿发育并缓解孕期不适，但需控制每日摄入量。

1. ​​补充胎儿发育所需营养​​
   橘子富含的维生素C能支持胎儿骨骼、牙齿发育，并增强孕妇免疫力。类黄酮作为抗氧化剂，可保护胎儿细胞免受自由基损伤，促进细胞健康发育。

2. ​​改善孕期消化问题​​
   橘子中的膳食纤维和果胶能加速肠道蠕动，缓解孕期便秘，同时刺激胃酸分泌改善消化功能，减少腹胀或消化不良的发生概率。

3. ​​提升孕妇食欲与免疫力​​
   酸甜口感有助于改善孕早期食欲不振，而高浓度维生素C可增强孕妇对感染的抵抗力，预防感冒等疾病影响胎儿健康。

4. ​​预防孕期高发病风险​​
   橘子中的维生素C与铁元素协同作用，提升铁吸收率，降低妊娠期贫血风险。其类黄酮还能保护血管弹性，减少高血压或冠心病潜在风险。

5. ​​需注意控制食用量​​
   每日建议摄入1-2个橘子（约200-250克），过量可能导致血糖升高或上火症状（口舌生疮、咽喉疼痛），且需搭配多样水果避免营养单一。

孕期饮食需兼顾营养均衡与适量原则，橘子作为优质水果可为母婴健康提供多重益处，但应控制摄入频率与份量以保障安全性。