孕15周5天吃青鱼的好处主要体现在补充DHA、促进胎儿脑神经发育以及提供丰富的蛋白质和微量元素。青鱼还能帮助孕妇补气养胃、化湿利水，增强体质，对孕期健康大有裨益。
1. 补充DHA，促进胎儿脑神经发育
青鱼富含DHA，这种不饱和脂肪酸对胎儿的大脑和视力发育至关重要。适量食用青鱼可以帮助孕妇补充DHA，从而促进胎儿脑神经的发育和智力发展。
2. 提供丰富的蛋白质和微量元素
青鱼是一种高蛋白、低脂肪的食物，其蛋白质含量高达20.1%，脂肪含量仅为4.2%。青鱼还含有丰富的锌、硒等微量元素，这些物质不仅能增强孕妇的免疫力，还能帮助胎儿味觉的形成。
3. 补气养胃，化湿利水
青鱼具有补气养胃、化湿利水的作用，有助于缓解孕期常见的消化不良和水肿问题，同时还能增强孕妇的体质，减少孕期不适。
4. 对孕妇和胎儿健康的其他益处
青鱼中还含有多种维生素和矿物质，如钙、钾等，这些成分有助于孕妇维持骨骼健康，同时为胎儿提供必要的营养支持。
总结
孕15周5天适量食用青鱼，不仅能为孕妇补充丰富的营养，还能促进胎儿的大脑和身体发育。但需要注意的是，孕妇在食用鱼类时，应避免食用可能含有重金属污染的鱼类，以确保饮食安全。
