怀孕15周4天时，吃粳米可以为孕妇和胎儿带来多重好处。粳米富含淀粉、蛋白质、脂肪、维生素、烟酸以及钙、铁等营养成分，不仅能提供必需的能量，还能健脾胃、补中气、养胃阴，有助于缓解孕期常见的不适。

1. 提供能量与营养

粳米含有大量淀粉，可以为孕妇提供稳定的能量来源，同时其丰富的蛋白质和脂肪有助于补充孕期所需的营养。粳米中的维生素和矿物质如钙、铁等，对胎儿的骨骼和神经发育至关重要。

2. 健脾胃与缓解不适

粳米具有健脾胃的作用，能够帮助孕妇改善消化功能，缓解孕期常见的胃部不适，如恶心、呕吐等。其温和的性质有助于养胃阴，使孕妇保持良好的食欲和消化状态。

3. 预防贫血

粳米富含铁元素，有助于预防孕期贫血。贫血不仅影响孕妇的健康，还可能对胎儿的发育造成不利影响。适量食用粳米是补充铁质的有效方式。

4. 注意事项

尽管粳米对孕妇和胎儿有许多益处，但食用时需注意以下几点：

• 适量食用：避免一次性摄入过多，以免引起消化不良。
• 搭配饮食：建议与蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物搭配，保持营养均衡。
• 注意烹饪方式：选择蒸煮等健康的烹饪方式，避免油炸或过于油腻的加工方式。

总结

孕15周4天时，适量食用粳米可以为孕妇和胎儿提供必需的营养，同时改善脾胃功能，缓解孕期不适。合理搭配饮食和适量食用是关键，以确保孕期健康。