孕15周4天吃蕹菜（空心菜）可以为孕妇和胎儿带来多方面的益处。蕹菜富含膳食纤维、维生素C、胡萝卜素和多种矿物质，适量食用有助于缓解孕期便秘、增强免疫力，并促进胎儿骨骼和神经发育。

1. 缓解便秘

蕹菜中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助缓解孕期常见的便秘问题。这不仅能改善孕妇的消化系统健康，还能减少因便秘引发的不适。

2. 补充营养

蕹菜是碱性食物，可中和体内酸性物质，有助于维持体内酸碱平衡。它还富含钙、镁、钾等矿物质，这些成分对孕妇的骨骼健康和胎儿发育至关重要。

3. 增强免疫力

蕹菜中的维生素C和胡萝卜素能够增强孕妇的免疫力，帮助抵抗孕期感染，同时保护胎儿免受外界环境的影响。

4. 促进胎儿发育

蕹菜中的钙和胡萝卜素对胎儿骨骼和视力发育极为重要。适量食用蕹菜可以为胎儿提供必需的营养支持，促进其健康成长。

5. 注意事项

蕹菜虽好，但孕妇需适量食用。由于蕹菜含有一定量的草酸，过量食用可能影响钙的吸收，甚至引发不适。建议每天食用量控制在200-300克以内，并与其他食物搭配均衡。

孕15周4天适量食用蕹菜，不仅能帮助孕妇缓解便秘、增强免疫力，还能为胎儿提供必要的营养支持，是孕期饮食中一个不错的选择。