孕15周4天适量吃冬瓜，可为孕妇‌补充水分、缓解水肿、促进消化‌。冬瓜低热量且富含膳食纤维和矿物质，是孕期健康饮食的理想选择，但需注意适量食用并确保食材新鲜。

‌1. 缓解孕期水肿‌
冬瓜含钾量较高，能帮助平衡体内钠含量，促进多余水分排出，改善孕中期因激素变化或血液循环压力引起的水肿问题。每日食用100-200克煮熟的冬瓜，可辅助减轻手脚肿胀。

‌2. 促进肠道健康‌
冬瓜中的膳食纤维（每100克约含0.7克）可温和刺激肠道蠕动，缓解孕中期便秘。其高水分特性（含水量达96%）还能软化粪便，减少因子宫压迫肠道导致的排便困难。

‌3. 控制体重增长‌
冬瓜热量极低（每100克仅12千卡），且含有丙醇二酸成分，可抑制糖类转化为脂肪。搭配优质蛋白质（如鸡肉、鱼肉）食用，既能满足营养需求，又有助于维持孕期合理增重速度。

‌4. 补充维生素及矿物质‌
冬瓜皮和籽中含维生素C、B族维生素及钙、铁等营养素。建议洗净后连皮烹煮（如冬瓜排骨汤），可提升抗氧化能力，辅助胎儿骨骼发育和孕妇免疫力提升。

孕15周后食用冬瓜时，建议选择清蒸、煮汤等少油方式，避免寒凉体质者过量食用。若出现胃肠不适，可减少单次摄入量或咨询医生调整饮食方案。