孕15周1天适量食用甜瓜可带来‌补充水分与营养、缓解孕期不适、促进胎儿发育‌等益处。甜瓜富含维生素、矿物质及膳食纤维，能针对性满足孕中期身体需求，但需注意控制摄入量以避免糖分过量。

甜瓜含有约90%的水分，能有效缓解孕期口干、皮肤干燥等问题，维持羊水稳定。其天然果糖可快速补充能量，适合孕吐后食欲不佳时作为加餐。膳食纤维含量较高（每100克约0.8克），能促进肠道蠕动，改善孕中期便秘。所含钾元素（约228mg/100g）有助于调节血压平衡，预防妊娠高血压风险。

维生素C（约18mg/100g）与β-胡萝卜素的组合可增强孕妇免疫力，减少感冒风险。叶酸含量（约11μg/100g）对胎儿神经管发育形成基础保护层，尤其在孕15周胎儿脑发育加速期具有辅助作用。甜瓜中的钙（约11mg/100g）和镁（约10mg/100g）协同促进胎儿骨骼生长，同时缓解孕妇腿部抽筋现象。

抗氧化物质如谷胱甘肽能帮助孕妇抵抗自由基伤害，降低妊娠斑形成概率。甜瓜皮中葫芦素B经专业处理后具有护肝作用，但孕期建议只食用果肉部分。低钠特性（约8mg/100g）特别适合出现水肿症状的孕妇作为水果选择。

选择成熟度适中、无损伤的甜瓜，削皮去籽后每日食用200克左右较适宜。肠胃敏感的孕妇可将其放置常温后食用，避免冷藏导致腹泻。若妊娠糖尿病筛查异常者，需遵医嘱控制摄入频率。搭配少量坚果食用能延缓升糖速度，提升营养吸收效率。