孕14周5天适量饮用咖啡（每日咖啡因摄入不超过200毫克）‌可能帮助缓解疲劳、提升专注力‌，但需严格遵循安全摄入量。咖啡中的咖啡因及抗氧化成分在合理范围内可能对部分孕妇存在潜在益处，但过量可能影响胎儿健康，需谨慎权衡。

‌分点论述：‌

1. ‌缓解疲劳与提升精神状态‌
   孕中期激素变化易引发疲倦感，少量咖啡因可通过刺激中枢神经系统暂时减轻困倦，帮助孕妇维持日常活动精力。注意单次摄入量宜控制在1小杯（约100毫升）以内，避免频繁饮用。

2. ‌抗氧化物质的作用‌
   咖啡含绿原酸等抗氧化成分，可能辅助减少体内自由基，支持孕期免疫力。但咖啡并非孕期必需营养来源，需优先通过均衡饮食（如新鲜果蔬）补充抗氧化剂。

3. ‌降低妊娠糖尿病风险的可能性‌
   部分研究指出，适量咖啡因或与调节血糖代谢相关，但证据尚不充分。孕妇更应通过控制糖分摄入、适度运动等方式预防妊娠糖尿病，不可依赖咖啡作为干预手段。

‌总结与提示‌
孕14周5天若饮用咖啡，需以医生评估为前提，选择低咖啡因品类（如拿铁稀释浓度），并记录全天咖啡因总摄入（包括茶、巧克力等）。出现心悸、失眠等症状时立即停止。优先通过饮水、休息等安全方式缓解孕期不适，确保母婴健康为核心原则。