孕14周2天时，适量食用鲜白茅根有助于缓解孕吐、改善消化功能、增强免疫力，并具有轻微的利尿作用，对孕妇的整体健康有积极影响。以下是具体的好处：

1. 1.缓解孕吐孕14周时，许多孕妇仍然会经历孕吐的困扰。鲜白茅根具有清热解毒的特性，可以帮助缓解胃部不适，减轻恶心和呕吐的症状。其温和的性质使其成为孕妇缓解孕吐的天然选择。
2. 2.改善消化功能孕期由于激素变化，许多孕妇会出现消化不良或便秘的问题。鲜白茅根富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。它可以缓解便秘，帮助孕妇维持健康的消化系统。
3. 3.增强免疫力鲜白茅根含有丰富的维生素和矿物质，如维生素C和锌，这些营养素对增强免疫系统至关重要。在孕期，孕妇的免疫系统需要额外的支持，以抵御各种感染和疾病。适量食用鲜白茅根可以帮助增强免疫力，保护孕妇和胎儿的健康。
4. 4.利尿作用鲜白茅根具有一定的利尿作用，可以帮助孕妇排除体内多余的水分和毒素。这对于缓解孕期水肿和预防尿路感染有一定帮助。孕妇在使用时应注意适量，以免过度利尿导致电解质失衡。
5. 5.天然抗氧化剂鲜白茅根含有多种天然抗氧化剂，可以帮助中和体内的自由基，减缓细胞老化过程。这对于孕妇的整体健康和胎儿的发育都有积极的影响。

孕14周2天时，适量食用鲜白茅根可以为孕妇提供多种健康益处，包括缓解孕吐、改善消化功能、增强免疫力和轻微的利尿作用。孕妇在食用前应咨询医生，确保其适合自身的健康状况。适量食用是关键，过量可能会带来不必要的风险。通过合理搭配饮食，孕妇可以更好地享受鲜白茅根带来的健康益处。