​​孕13周6天适量吃菠萝能为孕妇和胎儿带来多方面益处，​​如补充胎儿发育关键营养、缓解孕期不适、促进消化吸收，并提升孕妇免疫力。但需注意控制食用量以避免高糖引发风险。

孕期可借助菠萝天然果糖与维生素C等成分，满足自身及胎儿对营养素的需求，其中维生素B族和柠檬酸参与能量代谢，助力胎儿细胞分裂与器官形成。菠萝蛋白酶成分有助于增强孕妇消化酶活性，分解蛋白质类食物时更高效，减少积食隐患。其酸性物质能有效刺激胃液分泌，改善孕中期常出现的食欲不振现象。维生素C与类黄酮等抗氧化成分可刺激白细胞的防御能力，减少孕期感染风险，间接保护胎儿免受母体炎症影响。膳食纤维则通过促进肠道规律运动，预防孕期常见问题之一的便秘困扰。建议采用切片盐水浸泡的预处理方式，既可降低蛋白酶活性缓解口腔刺痛，又能去除表面残留风险。需严格监控单次摄入量（建议不超过100克），因其含糖量约为10%-12%，频繁超量食用易引发血糖波动，可能增加妊娠糖尿病风险。对于有明确过敏史的孕妇，则应完全避免接触该水果，优先选择其他来源的营养补剂。合理搭配乳制品可平衡草酸对钙质吸收的轻微抑制作用。孕期饮食需建立多样化食材基础，单纯依赖单一水果无法达成全面营养要求。定期产检中应主动反馈食物偏好，便于及时调整膳食方案。