孕13周5天吃鸡肫有助于补充营养、促进胎儿发育和改善孕妇消化功能，因为鸡肫富含蛋白质、维生素和矿物质，对孕妇和胎儿的健康都有积极影响。以下是具体的好处：

1. 1.高蛋白质含量：鸡肫是优质蛋白质的良好来源。蛋白质是胎儿生长发育的重要营养素，能够帮助构建胎儿的肌肉、骨骼和其他组织。对于孕妇来说，摄入足够的蛋白质还可以支持子宫和乳房的增长，并有助于产后恢复。
2. 2.丰富的维生素和矿物质：鸡肫含有多种维生素和矿物质，如维生素B12、铁、锌和硒。维生素B12对神经系统的健康和红细胞的生成至关重要，而铁是预防孕期贫血的重要元素。锌和硒则有助于增强免疫系统功能，保护细胞免受损伤。
3. 3.促进消化：鸡肫含有天然酶，如胃蛋白酶和胰蛋白酶，这些酶有助于分解食物中的蛋白质和其他营养成分，从而促进消化。对于孕期容易出现消化不良或胃部不适的孕妇来说，适量食用鸡肫可能有助于缓解这些症状。
4. 4.低脂肪含量：鸡肫的脂肪含量相对较低，是一种较为健康的蛋白质来源。对于需要控制体重或避免过多脂肪摄入的孕妇来说，鸡肫是一个理想的选择。它不仅能提供必要的营养，还能帮助维持健康的体重。
5. 5.增强体力：孕期由于身体负担增加，孕妇容易感到疲劳。鸡肫中的多种营养成分可以帮助增强体力，提高孕妇的耐力和整体能量水平。这对于保持日常活动和应对孕期身体变化非常有帮助。

孕13周5天吃鸡肫可以为孕妇和胎儿提供多种必要的营养素，促进胎儿健康发育，同时也有助于改善消化功能和增强体力。孕妇在食用鸡肫时也应适量，注意饮食均衡，并选择新鲜、干净的食材，以确保获得最佳的健康效益。