​​孕13周5天吃银耳能补充胎儿发育所需营养、增强孕妇免疫力、缓解孕期便秘，同时具有润肺养胃和美容养颜的功效​​。银耳富含多糖、膳食纤维、矿物质及氨基酸，是孕期安全且滋补的食材，但需注意适量食用并避免过敏。

1. ​​营养补给​​：银耳含蛋白质、钙、铁等矿物质及维生素，为胎儿骨骼、神经系统发育提供支持，尤其适合孕中期快速生长阶段的需求。其氨基酸组合有助于胎儿免疫系统建立。

2. ​​免疫调节​​：银耳多糖能激活孕妇免疫细胞，降低感染风险，减少孕期用药对胎儿的影响。研究显示其抗氧化特性还可间接保护胎盘健康。

3. ​​消化改善​​：每百克银耳含30.4%膳食纤维，能缓解孕激素导致的肠道蠕动减缓，预防痔疮和腹胀，且低热量特性适合控制体重增长。

4. ​​中医调理​​：传统医学认为银耳滋阴生津，可缓解孕吐后的胃阴耗伤，改善口干舌燥。搭配红枣或百合煮汤，能安神助眠，调节情绪波动。

5. ​​皮肤护理​​：天然胶质成分促进胶原蛋白合成，减少妊娠斑出现，孕期激素变化引发的皮肤干燥问题也可通过银耳汤得到改善。

孕妇食用银耳建议隔日1小碗（约干品5克），避免与寒凉食物同食。脾胃虚寒者可加姜片烹调，妊娠糖尿病患者需监测血糖。若出现胀气或过敏应立即停用并咨询医生。