怀孕期间适量食用胡椒可以为孕妇带来一定的好处，但需注意控制摄入量。以下是具体分析：

1. 促进食欲，改善消化

胡椒具有辛辣的特性，能够刺激味蕾，帮助增进食欲。对于孕13周4天的孕妇来说，适量食用胡椒可以缓解孕早期因妊娠反应导致的食欲不振，从而改善营养摄入，有助于胎儿发育。

2. 补充营养

胡椒中含有丰富的维生素（如维生素A、B2、C）以及微量元素（如铜、铁、锌等），这些成分对孕妇和胎儿都非常有益。适量食用可以补充孕期所需的营养。

3. 缓解胃寒症状

胡椒具有温中散寒的功效，对于孕期因胃寒引起的胃痛、腹泻等症状有一定缓解作用。

4. 助消化

胡椒中的胡椒碱可以促进胃肠道蠕动，帮助消化食物。这对于孕中期的孕妇来说，有助于减轻消化不良和腹胀的问题。

注意事项

• 适量食用：由于胡椒属于辛辣刺激性食物，过量食用可能导致便秘、口腔溃疡等问题，甚至影响胎儿健康。
• 个体差异：孕妇体质不同，对胡椒的耐受性也有所差异。如果食用后出现腹痛、腹泻等不适症状，应立即停止食用，并咨询医生。
• 饮食均衡：孕期饮食应以清淡、营养均衡为主，避免过多摄入辛辣刺激性食物，以免引起不良反应。

总结

孕13周4天的孕妇可以适量食用胡椒，以促进食欲、改善消化和补充营养。但需注意控制摄入量，避免过量食用引发不良反应。保持饮食均衡，定期产检，以确保母婴健康。