孕13周4天时，适量食用高良姜可以带来促进消化、缓解孕吐以及增强免疫力的好处，但需注意适量食用并在医生指导下进行，以确保母婴健康。

促进消化是高良姜的一大优点。在孕期，许多孕妇会经历消化不良和胃部不适的问题。高良姜含有丰富的活性成分，这些成分能够刺激胃液分泌，增强胃肠蠕动，从而帮助孕妇更好地消化食物，缓解胃胀和消化不良的症状。

缓解孕吐是高良姜在孕期备受关注的一个方面。孕13周时，许多孕妇仍然会经历孕吐的困扰。高良姜具有天然的抗恶心和抗呕吐特性，可以帮助减轻孕吐的频率和严重程度。其温和的特性使其成为许多孕妇在孕期缓解恶心症状的天然选择。

增强免疫力也是高良姜的一个重要好处。孕期由于身体的变化，孕妇的免疫系统可能会受到影响。高良姜富含抗氧化剂和抗菌成分，可以帮助增强免疫系统功能，抵御感染和疾病。这对于维持孕妇的整体健康和胎儿的正常发育至关重要。

尽管高良姜有诸多好处，孕妇在食用时仍需谨慎。适量食用是关键。过量摄入可能会导致胃部不适或其他副作用。咨询医生是必不可少的。由于每位孕妇的身体状况不同，医生可以根据具体情况给出个性化的建议，确保高良姜的摄入不会对母婴健康产生不利影响。

孕13周4天时，适量食用高良姜可以带来促进消化、缓解孕吐以及增强免疫力的好处。但在享受这些好处的孕妇应保持适度，并在专业指导下进行，以确保母婴的健康与安全。