孕12周4天吃芒果有很多好处，主要体现在补充维生素、缓解孕吐、促进消化和增强免疫力。芒果富含多种营养成分，对孕妇和胎儿的健康都有积极影响。以下是具体的几点论述：

1. 1.补充维生素和矿物质芒果含有丰富的维生素A、C、E以及多种B族维生素，这些维生素对孕妇的健康至关重要。维生素A有助于胎儿的视力发育和免疫系统的形成；维生素C是一种强效抗氧化剂，可以帮助孕妇抵御感染，并促进铁的吸收；维生素E则有助于保护细胞膜。芒果还含有钾、镁等矿物质，有助于维持孕妇体内的电解质平衡。
2. 2.缓解孕吐孕早期，许多孕妇会经历孕吐的困扰。芒果的清甜口感和独特香气可以有效缓解孕吐症状。芒果中的天然糖分和有机酸能够刺激食欲，帮助孕妇更好地进食，从而保证营养的摄入。芒果的纤维含量适中，有助于缓解胃部不适。
3. 3.促进消化芒果富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。孕期由于激素变化和子宫增大，许多孕妇会出现消化不良和便秘问题。芒果中的膳食纤维可以增加粪便体积，促进排便，从而改善消化系统功能。芒果中的酶类物质还可以帮助分解蛋白质，促进食物的消化吸收。
4. 4.增强免疫力芒果中的维生素C和其他抗氧化物质可以增强孕妇的免疫系统功能，帮助抵御感冒和其他常见疾病。孕期免疫力的提升不仅有助于孕妇自身的健康，也能为胎儿的发育提供更好的保障。芒果中的多酚类化合物还具有抗炎作用，可以帮助减轻体内的炎症反应。
5. 5.提供能量和改善情绪芒果含有丰富的天然糖分和碳水化合物，可以为孕妇提供充足的能量，帮助缓解孕期疲劳。芒果的美味和丰富的营养成分也有助于改善孕妇的情绪。孕期由于荷尔蒙变化，许多孕妇容易出现情绪波动，芒果中的某些成分可以帮助提升血清素水平，从而改善情绪。

孕12周4天吃芒果对孕妇和胎儿的健康都有诸多好处。芒果不仅能提供丰富的营养，还能缓解孕吐、促进消化、增强免疫力，并提供能量和改善情绪。孕妇在食用芒果时也应适量，避免过量摄入导致血糖波动或过敏反应。合理搭配饮食，才能更好地享受芒果带来的健康益处。