孕12周4天吃黑鱼有诸多好处，包括促进胎儿大脑发育、增强孕妇免疫力、提供优质蛋白质以及帮助缓解孕期水肿**。**

1. 1.促进胎儿大脑发育：黑鱼富含DHA（二十二碳六烯酸），这是一种对胎儿大脑和视网膜发育至关重要的不饱和脂肪酸。在孕12周4天，胎儿的大脑正处于快速发育阶段，摄入足够的DHA有助于神经细胞的形成和连接，从而支持宝宝的智力发展。
2. 2.增强孕妇免疫力：黑鱼中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，如维生素A、维生素E和锌等，这些营养素对增强孕妇的免疫系统功能至关重要。在孕期，孕妇的免疫系统可能会受到一定程度的抑制，因此通过饮食补充这些营养素可以帮助孕妇更好地抵御感染和疾病。
3. 3.提供优质蛋白质：黑鱼是优质蛋白质的良好来源，蛋白质是构成人体细胞和组织的基本物质。在孕期，孕妇需要额外的蛋白质来支持胎儿的生长和自身的生理变化。摄入足够的蛋白质有助于维持孕妇的肌肉健康，促进胎儿的正常发育。
4. 4.帮助缓解孕期水肿：黑鱼具有利尿作用，可以帮助孕妇缓解孕期常见的水肿现象。孕期由于体内水分增加和血液循环的变化，许多孕妇会出现手脚肿胀的情况。黑鱼中的钾元素有助于调节体内水分平衡，减少水肿的发生。

孕12周4天吃黑鱼不仅能为孕妇提供丰富的营养支持，还能促进胎儿健康发育，增强免疫力，并帮助缓解孕期不适。孕妇在食用黑鱼时也应适量，注意饮食的多样性和均衡性，以确保摄入全面的营养。孕妇在选择食材时应注意食材的新鲜和安全，避免食用可能含有污染物的鱼类。通过合理的饮食搭配，孕妇可以更好地享受黑鱼带来的健康益处。