怀孕12周4天吃橙子有以下好处：
1. 补充维生素C，增强免疫力
橙子富含维生素C，这种营养素能够增强孕妇的免疫力，帮助抵抗感冒等疾病，同时促进铁的吸收，预防贫血。
2. 促进胎儿智力发育
橙子中的维生素C和叶酸对胎儿大脑发育至关重要。维生素C能促进神经细胞的代谢，而叶酸则有助于预防胎儿神经管缺陷。
3. 缓解孕期不适
橙子中的柠檬酸和苹果酸有助于缓解孕吐，增强食欲，同时改善消化功能。
4. 改善肠道健康
橙子富含膳食纤维和果胶，能够促进肠道蠕动，缓解孕期便秘，同时帮助排除体内有害物质。
5. 控制妊娠期糖尿病风险
橙子中的果糖含量较高，但适量食用（每天1-2个）可有效避免血糖波动，预防妊娠期糖尿病。
6. 补充矿物质，促进骨骼发育
橙子含有丰富的钙、磷等矿物质，有助于孕妇和胎儿的骨骼和牙齿健康。
7. 抗氧化与保护血管
橙子中的维生素P和黄酮类化合物具有抗氧化作用，可保护血管弹性，降低胆固醇，预防妊娠高血压。
注意事项
尽管橙子对孕妇和胎儿益处多多，但需适量食用，每天1-2个即可，过量可能导致腹胀或血糖升高。
孕12周4天吃橙子有助于补充营养、缓解孕期不适，同时促进胎儿健康发育，但需注意适量原则。
