​​孕11周4天吃墨鱼可补充优质蛋白、微量元素及不饱和脂肪酸，助力胎儿发育，还可滋养肝肾、养血滋阴，但有过敏史及需控制摄入量​​。

墨鱼是孕期营养佳品。​​墨鱼富含优质蛋白质，有助于孕妇维持生理功能及胎儿发育​​。蛋白质是胎儿器官和组织形成的关键物质，孕11周时胎儿快速成长，摄入充足蛋白质尤为重要。​​墨鱼含锌、硒、铁、钙等微量元素，能促进胎儿大脑及骨骼发育​​，其中锌元素对胎儿脑部发育尤为关键。墨鱼中的钙、铁可预防孕妇贫血，助力胎儿骨骼形成。第三，​​墨鱼含维生素A、B族及不饱和脂肪酸，有益胎儿视力与神经系统发育​​。不饱和脂肪酸DHA对胎儿脑部及视力发育有重要作用。​​墨鱼低脂肪高营养，可帮助孕妇控制体重​​，且脂肪多为不饱和脂肪酸，利于心血管健康。还有，​​墨鱼具有滋养肝肾、养血滋阴的功效​​，缓解孕期疲劳及不适。传统医学认为，墨鱼可安胎利产，但需结合个体体质合理食用。

注意，墨鱼属海鲜，存在过敏风险，过敏体质孕妇需谨慎。建议烹饪时确保食材新鲜卫生并彻底煮熟，避免寄生虫及细菌感染。虽营养丰富，但需适量食用，建议每周1-2次，每次50-100克，搭配其他食材保证营养均衡。若对食用墨鱼存疑，应及时咨询医生意见。