孕9周3天吃菜瓜有很多好处，包括补充水分、促进消化、缓解孕吐以及提供多种维生素和矿物质。菜瓜是一种低热量、高水分的蔬菜，非常适合孕妇在怀孕期间食用。以下是具体的好处：

1. 1.补充水分，保持身体水分平衡菜瓜的水分含量极高，约为95%，这使得它成为孕妇补充水分的理想选择。在怀孕期间，保持身体水分平衡非常重要，有助于维持羊水水平，促进胎儿健康发育。充足的水分还可以帮助孕妇缓解孕期常见的便秘问题。
2. 2.促进消化，缓解孕期不适菜瓜富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。对于孕早期的孕妇来说，消化不良和便秘是常见的问题，而菜瓜中的纤维可以帮助缓解这些不适。菜瓜的清淡口感和高水分含量也有助于缓解孕吐症状。
3. 3.提供多种维生素和矿物质菜瓜含有丰富的维生素C、维生素K和多种B族维生素。维生素C是一种强效抗氧化剂，有助于增强孕妇的免疫系统，同时促进胎儿的组织生长和修复。维生素K对血液凝固和骨骼健康至关重要，而B族维生素则有助于提高能量水平和维持神经系统健康。菜瓜还含有钾、镁等矿物质，有助于维持心脏健康和肌肉功能。
4. 4.低热量，有助于控制体重菜瓜的热量非常低，每100克仅含约16卡路里，这对于需要控制体重的孕妇来说是一个很好的选择。在怀孕期间，保持健康的体重增长对母婴健康都很重要，而菜瓜可以作为低热量、高营养的零食或配菜，帮助孕妇在不增加过多热量的情况下获得必要的营养。
5. 5.天然利尿剂，帮助减轻水肿菜瓜具有天然的利尿作用，可以帮助孕妇减轻孕期水肿现象。孕期水肿是由于体内水分滞留引起的，而菜瓜中的成分可以帮助促进体内多余水分的排出，从而缓解水肿症状。

孕9周3天吃菜瓜可以为孕妇提供多种健康益处，包括补充水分、促进消化、提供必要的维生素和矿物质以及帮助控制体重和减轻水肿。对于想要在怀孕期间保持健康饮食的孕妇来说，菜瓜是一个值得考虑的选择。