​​孕8周1天适量吃葵花子能为孕妇和胎儿提供多方面益处，如促进胎儿大脑、骨骼及视力发育，助力孕妇补充营养和改善心情。​​

葵花子富含不饱和脂肪酸，包括亚油酸与油酸等，这些成分是胎儿大脑发育的关键营养。它们能够为胎儿大脑神经细胞提供原料，有助于提高胎儿的智力水平，使胎儿更加聪明伶俐。葵花子中的钙、镁等矿物质元素，对胎儿骨骼发育尤为重要。钙是构成胎儿骨骼和牙齿的重要成分，适量的钙摄入可确保胎儿骨骼正常生长，预防骨骼发育不良。镁元素则协同钙维持骨骼健康，促进胎儿骨骼良好发育。葵花子含有的维生素A和维生素E，对胎儿视网膜发育意义重大。维生素A可维持视网膜上皮细胞功能，预防眼部疾病，有助于胎儿出生后拥有良好视力。维生素E能保护胎儿眼部细胞，进一步维护视力健康。葵花子含有的维生素E和锌等营养成分，还有益于胎儿皮肤健康。维生素E可保持皮肤细胞弹性，减少皱纹产生；锌参与皮肤新陈代谢，维持皮肤正常结构与功能，预防皮肤疾病。而且，葵花子富含的蛋白质是构成胎儿身体组织的基础物质，能推动胎儿各器官和组织发育。膳食纤维有助于维持孕妇肠道正常蠕动，预防便秘，保证孕妇吸收其他营养物质，进而为胎儿成长提供全面营养支持。

葵花子能为孕妇补充多种营养成分，满足孕期身体对营养的额外需求。并且，适量食用葵花子能带来一定满足感，在一定程度上帮助孕妇改善心情，缓解孕期可能出现的焦虑情绪。不过，葵花子热量与脂肪含量较高，过量食用易使孕妇体重快速增长，增加妊娠期糖尿病、高血压等风险，还可能导致血脂升高。孕妇需控制食用量，并优先选择原味、无添加的葵花子，避免因摄入过多盐、糖和其他添加剂影响母婴健康。食用时也要留意牙齿健康，以防嗑食导致牙齿损伤。