​​孕25周4天适量食用河蚬可补充优质蛋白、铁、钙等关键营养素，促进胎儿骨骼发育并预防孕期贫血，其富含的维生素E和钴元素还具有抗氧化、保胎及护肝功效。​​ 但需确保来源安全、烹饪熟透，且寒凉体质或过敏者慎食。

1. ​​营养强化与胎儿发育​​
   河蚬的蛋白质含量高达10%-15%，且含人体必需氨基酸，能直接支持胎儿组织生长；钙、镁、磷等矿物质可促进胎儿骨骼和牙齿形成，而铁元素可预防妊娠期缺铁性贫血。其维生素E含量为普通鱼类的2-3倍，有助于降低氧化应激对胎盘的影响。

2. ​​特殊成分的保健作用​​
   河蚬中的钴元素（每100g含0.1-0.3μg）能激活造血功能，改善孕妇常见的心悸和乏力症状；不饱和脂肪酸占比超60%，可调节胆固醇水平，降低妊娠高血压风险。硒元素则通过增强谷胱甘肽过氧化物酶活性，提升母体免疫力。

3. ​​食用安全与禁忌​​
   必须选择正规渠道的鲜活河蚬，彻底清洗后高温烹煮15分钟以上以杀灭寄生虫。每日建议摄入量不超过50g（去壳后），避免与寒性食物（如西瓜、空心菜）同食。既往有海鲜过敏史或痛风孕妇应禁用。

孕中晚期饮食需注重多样性，河蚬可作为每周1-2次的优质蛋白来源，但需结合个体体质调整。若食用后出现皮肤瘙痒或胃肠不适，应立即停用并就医。