孕3周3天吃鳐鱼有诸多好处，包括提供优质蛋白质、促进胎儿大脑发育、补充多种维生素和矿物质，以及增强孕妇免疫力。以下将详细展开论述：

1. 1.提供优质蛋白质鳐鱼富含高质量的蛋白质，这对于孕早期的孕妇尤为重要。蛋白质是胎儿生长发育的基础物质，能够帮助构建胎儿的细胞和组织。蛋白质还有助于孕妇维持自身的肌肉健康和修复组织。
2. 2.促进胎儿大脑发育鳐鱼中含有丰富的DHA（二十二碳六烯酸），这是一种对胎儿大脑和视网膜发育至关重要的Omega-3脂肪酸。孕3周3天时，胎儿的大脑已经开始初步发育，摄入足够的DHA可以支持神经系统的健康发育，并可能对未来的认知功能产生积极影响。
3. 3.补充多种维生素和矿物质鳐鱼是多种维生素和矿物质的良好来源，包括维生素D、维生素B12、硒和镁等。维生素D有助于钙的吸收，对胎儿的骨骼发育至关重要；维生素B12则支持神经系统的正常功能和红细胞的生成。硒是一种强效抗氧化剂，有助于保护细胞免受损伤，而镁则参与多种生理功能，包括肌肉收缩和神经传导。
4. 4.增强孕妇免疫力鳐鱼中含有丰富的锌和硒，这些矿物质对免疫系统的正常功能至关重要。孕早期是孕妇免疫系统较为脆弱的时期，摄入足够的锌和硒可以帮助增强免疫力，降低感染的风险。鳐鱼中的Omega-3脂肪酸还具有抗炎作用，有助于维持免疫系统的平衡。
5. 5.低脂肪且易于消化相比于其他鱼类，鳐鱼的脂肪含量较低，且多为不饱和脂肪酸，易于消化吸收。这对于孕早期可能出现的消化不适症状，如恶心和呕吐，有一定的缓解作用。低脂肪的特性也使得鳐鱼成为一种健康的蛋白质来源，有助于控制体重。

孕3周3天吃鳐鱼可以为孕妇和胎儿提供多种必要的营养素，支持胎儿的健康发育，并增强孕妇的免疫力。孕妇在食用鳐鱼时也应适量，注意饮食的多样化和均衡，避免过量摄入任何单一食物。选择新鲜、优质的鳐鱼，并确保其烹饪方式健康安全，也是非常重要的。