怀孕第36周适量食用枸杞头（枸杞嫩叶）对孕妇和胎儿有多重益处：可滋阴补血缓解孕期贫血、增强免疫力预防感染、促进胎儿视力与智力发育，同时能清火明目改善孕妇眼部疲劳。需注意控制摄入量，避免上火或肠胃不适。
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营养补给与贫血预防
枸杞头富含铁、钙、蛋白质及维生素B族，能促进血红蛋白合成，缓解孕晚期血容量增加导致的贫血症状。其高钙含量（每100克含1300毫克）还可辅助胎儿骨骼发育。 -
胎儿发育支持
所含维生素A和胡萝卜素可转化为视黄醇，促进胎儿视网膜发育；氨基酸与多糖成分能优化胎儿脑神经生长，对智力提升有潜在作用。叶酸等营养素进一步降低神经管缺陷风险。 -
免疫调节与抗氧化
枸杞头中的枸杞多糖和黄酮类物质可增强孕妇免疫功能，减少孕晚期感染概率。抗氧化成分（如维生素C、E）能中和自由基，减轻氧化应激对母婴细胞的损伤。 -
肝肾养护与不适缓解
其滋阴补肾特性可缓解孕晚期腰酸背痛；清肝明目功效改善孕妇视力模糊或干涩问题。解热特性对妊娠期低热或燥热体质有一定调节作用。 -
消化与代谢辅助
膳食纤维（每100克含9.8克）促进肠道蠕动，预防便秘；甜菜碱成分帮助稳定血脂血糖，降低妊娠糖尿病风险。
孕妇可将枸杞头焯水凉拌、煮粥或搭配豆腐食用，每日建议10-15克。脾胃虚寒者应减量，出现胎动频繁或上火症状需立即停用并咨询医生。均衡饮食仍是孕晚期健康的核心。
