怀孕第34周吃西兰花能​​促进胎儿骨骼发育、增强母婴免疫力、预防神经管缺陷​​，同时​​改善孕妇消化功能​​。此时胎儿处于快速生长期，西兰花中的钙、维生素K、叶酸等营养素对胎儿发育尤为关键，而膳食纤维则能缓解孕晚期便秘问题。

1. ​​胎儿骨骼与肌肉发育​​：西兰花富含钙和维生素K，直接支持胎儿骨骼强化，预防孕妇钙流失。其中的胆碱和乙酰胆碱还能促进胎儿神经系统发育，提升脑细胞活性。
2. ​​免疫力双重保护​​：高含量维生素C和抗氧化剂（如类黄酮）可降低孕妇感染风险，同时通过胎盘传递给胎儿，形成早期免疫屏障。
3. ​​预防先天缺陷​​：每100克西兰花含约63微克叶酸，能有效降低神经管畸形风险，尤其对孕晚期胎儿神经完善至关重要。
4. ​​缓解便秘与控糖​​：膳食纤维促进肠道蠕动，减少孕晚期腹胀；低升糖指数特性有助于稳定血糖，预防妊娠糖尿病。

需注意：西兰花需​​彻底清洗并煮熟​​以去除农药残留，避免生食引发细菌感染；每日建议摄入量不超过200克，过量可能影响碘吸收。搭配富含维生素C的水果（如橙子）可提升铁吸收率，但避免与猪肝、牛奶同食以免干扰营养利用。

孕晚期饮食需均衡多样，若出现过敏或胃肠不适，应立即停用并咨询医生。