怀孕第32周适量吃桃子能带来多重健康益处，​​关键亮点包括：补铁防贫血、缓解孕晚期便秘、减轻水肿、增强母婴免疫力​​。桃子富含铁、钾、膳食纤维及维生素，既能满足胎儿快速发育的营养需求，又能改善孕妇常见不适症状。

1. ​​高效补铁预防贫血​​
   桃子含铁量居水果之首，是苹果和梨的4-6倍。孕晚期胎儿需铁量激增，每天1个桃子可辅助预防缺铁性贫血，保障胎儿氧气供应。

2. ​​膳食纤维缓解便秘​​
   每100克桃子含3克膳食纤维，能温和促进肠道蠕动。孕32周子宫压迫直肠易引发便秘，桃子中的果胶可软化粪便且不刺激肠胃。

3. ​​钾元素平衡水肿​​
   桃子高钾低钠（每100克含钾189毫克），能调节孕晚期电解质失衡。对因血液循环受阻引发的下肢水肿，具有天然利尿消肿作用。

4. ​​维生素C双重防护​​
   单个桃子提供约15%日需维生素C，既能提升孕妇免疫力减少感染风险，又能促进胎儿胶原蛋白合成，助力皮肤与骨骼发育。

5. ​​低升糖指数控体重​​
   桃子GI值28属低升糖水果，甜味来自天然果糖，适量食用不会引发血糖骤升，适合需要控制妊娠期体重增长的孕妇。

需注意选择成熟无损伤的桃子，彻底清洗去皮，每日不超过2个。妊娠糖尿病或过敏体质者应咨询医生，避免空腹食用以防胃酸过多。搭配坚果食用可提升铁吸收率，冷藏后口感更佳但不宜过凉。