怀孕第18周吃鳊鱼有以下好处：
1. 补充优质蛋白质
鳊鱼富含优质蛋白质，其含量高且易于消化吸收。对于孕妇来说，孕期需要大量蛋白质来支持胎儿的生长发育，特别是骨骼、肌肉和器官的形成。鳊鱼中丰富的蛋白质有助于满足这一需求，同时减少孕妇因缺乏蛋白质而导致的疲劳感。
2. 促进胎儿大脑和视力发育
鳊鱼含有Omega-3脂肪酸，尤其是DHA（二十二碳六烯酸），对胎儿的大脑和视网膜发育至关重要。DHA是神经系统细胞生长的主要元素，在大脑皮层和视网膜中的含量分别高达20%和50%。孕妇食用鳊鱼后，这些营养素通过胎盘传递给胎儿，从而促进其智力和视力发育。
3. 预防早产
鳊鱼中的Omega-3脂肪酸不仅对胎儿发育有益，还能延长妊娠期，降低早产风险。研究表明，每周至少吃一次鱼的孕妇，早产率显著低于不吃鱼的孕妇。这对孕期稳定非常重要。
4. 提供多种必需营养素
鳊鱼还富含钙、锌、维生素A等微量元素，这些对胎儿骨骼、免疫系统和皮肤健康至关重要。鳊鱼中的不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇，保护孕妇心血管健康。
注意事项
尽管鳊鱼营养丰富，但孕妇食用时需适量，每周2-3次为宜。避免与甘草同食，以防止腹泻。如果有脾胃蕴热、瘙痒性皮肤病等特殊情况，应咨询医生后再食用。
怀孕第18周适量食用鳊鱼，不仅能满足孕妇和胎儿的营养需求，还能促进胎儿大脑和视力发育，降低早产风险，是孕期健康饮食的优质选择。
