孕22周4天可以适量食用芫荽（香菜），但需严格控制摄入量。芫荽富含维生素C、铁、钙等营养素，有助于增强免疫力、预防贫血，但其活血特性可能刺激子宫收缩，过量食用存在潜在风险。关键点在于：少量调味安全，避免大量生食或频繁食用，同时注意个体差异及过敏反应。
- 营养与益处：芫荽含维生素C、B族维生素及矿物质，可促进胎儿骨骼发育、改善孕妇食欲。其膳食纤维有助于缓解孕期便秘，挥发油成分能开胃消食。
- 潜在风险：芫荽的活血作用可能引发子宫收缩，孕早期需格外谨慎，孕中期（如22周）虽相对稳定，但仍需避免过量。过敏体质者可能出现皮肤瘙痒或呼吸道不适。
- 食用建议：作为配菜或调料少量添加（如汤品、凉拌菜），每日不超过10克。避免空腹食用，烹饪后可降低刺激性。若出现腹痛等不适，立即停用并就医。
- 饮食搭配：孕期饮食需均衡，芫荽可与其他高蛋白食物（如鱼肉、鸡蛋）及新鲜蔬果搭配，避免与温热补品（如桂圆）同食，以防加重内热。
总结：芫荽在孕22周4天可安全食用，但需遵循“少量、多样、观察反应”原则。如有习惯性流产史或体质敏感，建议咨询医生后调整饮食。保持整体营养均衡才是孕期健康的核心。
