怀孕第15周适量食用蜂蜜​​能促进胎儿发育、缓解孕期便秘、增强免疫力并改善睡眠质量​​。蜂蜜富含维生素、矿物质和天然糖分，为母婴健康提供多重益处，但需注意选择优质蜂蜜并控制每日摄入量（1-2勺为宜），避免血糖波动或过敏风险。

1. ​​营养补给与胎儿发育​​
   蜂蜜中的葡萄糖、果糖及锌、镁等微量元素可直接支持胎儿大脑和骨骼发育，维生素B族和抗氧化物质则有助于胎盘健康，降低发育缺陷风险。

2. ​​缓解孕期便秘​​
   蜂蜜的润肠特性可软化粪便，刺激肠道蠕动，有效预防孕中期因激素变化引发的便秘问题，减少痔疮发生概率。

3. ​​免疫调节与感染预防​​
   天然抗菌成分（如过氧化氢）和抗氧化剂能增强孕妇抵抗力，降低感冒或尿路感染风险，间接保护胎儿健康。

4. ​​安神助眠与情绪稳定​​
   睡前饮用温蜂蜜水可促进血清素分泌，缓解焦虑情绪，改善孕中期常见的失眠或多梦症状，提升睡眠质量。

5. ​​能量快速补充​​
   蜂蜜的单糖结构能迅速转化为能量，帮助缓解孕中期疲劳感，尤其适合妊娠反应减轻后体力需求增加的阶段。

​​注意事项​​：避免蜂王浆、枣花蜜等可能引发宫缩或便秘的品种，优先选择槐花蜜、荆条蜜；妊娠糖尿病患者需遵医嘱。合理搭配膳食，蜂蜜仅作为营养补充而非替代品。