怀孕第14周吃橄榄能够为孕妇带来多重益处，增强免疫力、促进胎儿健康发育、缓解孕吐症状以及提供丰富的营养素。橄榄富含维生素C、钙质和其他矿物质，对于孕期女性来说是一种理想的天然食品。

橄榄含有丰富的维生素C，这种抗氧化剂不仅能提高身体的免疫力，还能帮助预防感染，对抗自由基对身体细胞的损害。在怀孕期间，孕妇的身体需要额外的支持来抵御外界病菌的侵袭，适量食用橄榄可以作为一种有效的自然疗法。

橄榄中的不饱和脂肪酸有助于调节血脂水平，这对孕妇的心血管健康尤为重要。保持健康的血脂水平可以降低妊娠期高血压疾病的风险，同时这些有益的脂肪酸还对胎儿的大脑和眼睛发育有积极作用。

橄榄具有开胃下气的作用，对于那些遭受严重孕吐困扰的准妈妈来说，它可以帮助缓解不适感。将橄榄洗净捣烂后用水煎服，能有效减轻恶心和呕吐的症状。橄榄还具有化痰生津的功效，适合用来缓解咽喉不适或咳嗽等症状。

橄榄含有铁、钙、锌等矿物质，这些都是孕妇和胎儿健康所必需的微量元素。钙质对胎儿骨骼的发育至关重要，而铁则有助于预防孕期贫血。适量食用橄榄可以作为补充这些关键矿物质的一个好方法。

橄榄不仅可以直接食用，还可以加入到沙拉或者烹饪中，增加食物的营养价值和风味。在选择橄榄时，应挑选新鲜、无添加的产品，并且注意不要过量食用，以避免不必要的消化负担。

怀孕第14周食用橄榄确实有许多好处，包括增强免疫力、支持胎儿发育、缓解孕吐以及补充必要的矿物质。不过，如同所有饮食建议一样，孕妇应该根据个人体质和医生指导合理安排膳食，确保自己和宝宝的健康。