怀孕80多天时，适量食用葱可以为孕妇和胎儿带来多种益处，包括增强免疫力、促进消化、缓解便秘以及提供丰富的营养素如叶酸、维生素C、钙和铁等。葱不仅是一种常见的调味品，还含有能够帮助预防感冒和其他呼吸道感染的成分，对于孕妇而言，合理地将葱纳入饮食中，对自身健康和胎儿的成长发育都有积极的影响。

1. 提高免疫力与预防疾病 葱富含维生素C和其他抗氧化物质，有助于增强免疫系统功能，保护孕妇免受疾病的侵害。葱中的某些成分具有抗菌作用，能有效对抗一些致病微生物，减少患病风险。

2. 促进消化与增加食欲 怀孕期间，许多女性会经历食欲下降的情况，葱的独特香味可以作为天然的开胃剂，刺激唾液和胃液分泌，从而增进食欲，改善早孕反应如恶心和呕吐。葱还能促进消化，减轻胃肠负担。

3. 缓解便秘问题 随着孕期的发展，便秘成为不少孕妇面临的困扰之一。由于葱含有较高的膳食纤维，它可以帮助促进肠道蠕动，软化粪便，从而有效缓解便秘症状。

4. 支持胎儿健康发育 葱含有丰富的叶酸，这对早期胎儿神经管的正常闭合至关重要，可降低胎儿出现神经管缺陷的风险。葱中的铁元素有助于预防贫血，而钙则对胎儿骨骼发育有益。

5. 注意适量食用 尽管葱有许多好处，但由于其辛辣性质，过量摄入可能导致肠胃不适或其他不良反应。建议孕妇在享受葱带来的美味及营养的也要注意控制食用量，并尽量选择煮熟后的大葱以减少可能的刺激性。

在怀孕约三个月左右时适当地吃些葱，不仅能给准妈妈们带来上述诸多好处，还有助于维持日常饮食的多样性。每个人的身体状况不同，孕妇应根据自己的实际情况调整饮食习惯，并在遇到任何疑问或特殊情况时咨询专业医生的意见。通过合理的饮食搭配，确保孕期营养均衡，有利于母婴双方的健康发展。