怀孕第5周适量食用栗子，能为孕妇和胎儿提供​​丰富的营养支持​​，​​促进早期胚胎发育​​，并​​缓解孕早期不适​​。栗子富含蛋白质、维生素C、B族维生素及矿物质，是天然的营养补充来源，但需注意控制摄入量以避免血糖波动或消化不良。

​​1. 营养补充​​
栗子含有蛋白质、膳食纤维、维生素C、钙、铁等关键营养素，有助于满足孕早期胎儿器官形成的营养需求。维生素C可增强孕妇免疫力，铁元素预防贫血，而钙和磷对胎儿骨骼基础发育有积极作用。

​​2. 缓解孕早期症状​​
栗子的健脾养胃功效可减轻孕吐、食欲不振；膳食纤维能预防便秘，改善肠道健康。中医认为其补肾作用有助于缓解腰酸乏力等常见不适。

​​3. 胎儿发育辅助​​
栗子中的核黄素（维生素B2）支持胎儿神经系统发育，锌元素对细胞分化至关重要。适量摄入可为胚胎提供能量，助力胎盘形成初期的健康生长。

​​4. 注意事项​​
每日建议食用5-6颗熟栗子，避免生食或霉变栗子。妊娠糖尿病或消化较弱者需谨慎，搭配蛋白质食物可平衡升糖指数。若出现过敏或腹胀，应立即停止食用。

孕早期饮食需多样化，栗子可作为健康零食的补充，但不可替代主食或均衡膳食。建议咨询医生制定个性化方案，确保孕期营养安全有效。