怀孕80多天的孕妇适量吃白鱼有诸多好处，比如能为孕妇和胎儿提供优质蛋白，利于胎儿大脑发育，还能帮助孕妇清热去火、缓解体热燥火等。

​​一、补充优质蛋白与营养​​
白鱼属于少刺多肉的鱼类，富含优质蛋白且人体吸收率高，能为孕妇补充身体所需能量，同时胎儿大脑发育也依赖这类营养，适量食用可促进胎儿健康发育。白鱼肉中还含有硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素D和一定量的钙、磷、铁等矿物质，以及多种脂肪酸，有助于增强孕妇免疫力并预防孕期常见健康问题。

​​二、促进胎儿大脑发育​​
白鱼具有较高的药用价值，能够补肾健脑。怀孕期间部分孕妇可能存在肾虚状况，而白鱼作为滋补食品，既能帮助孕妇调理身体，也能为胎儿大脑发育提供必要营养支持，降低发育异常的风险。

​​三、清热去火​​
白条鱼味苦，能清心泻火、清热除烦，怀孕期间孕妇因激素变化易出现体热燥火的症状，适量食用白鱼可有效缓解燥热，调节情绪，使孕妇保持心情愉悦和身体舒适。

​​四、利尿消肿​​
白鱼有利尿消肿的作用，能清除体内毒素和多余水分，促进新陈代谢。但需注意，若孕妇本身尿频则不宜多食，以免加重症状。

​​注意事项​​
烹饪白鱼时应少放辣椒和油腻调料，避免辛辣刺激性食物对孕妇的影响。煎鱼时需注意控制火候，避免鱼皮烧焦，以防产生苯并芘等有害物质，危害胎儿健康。

虽然白鱼营养丰富，但孕妇体质因人而异，食用前应咨询医生建议，根据个人情况合理安排饮食，确保孕期营养均衡全面。