怀孕60多天吃鲥鱼的主要好处包括‌补充优质蛋白质、DHA和必需矿物质‌，有助于胎儿早期发育及孕妇营养均衡。鲥鱼富含易吸收的营养成分，且脂肪含量适中，适合孕早期体质敏感阶段的膳食需求。

‌1. 促进胎儿大脑及神经发育‌
鲥鱼含有丰富的DHA和EPA，这两种Omega-3脂肪酸是胎儿脑细胞和视网膜形成的关键物质。孕早期是胎儿神经系统发育的黄金期，适量食用鲥鱼可为神经管分化提供支持，降低发育异常风险。

‌2. 提升孕妇免疫力‌
鲥鱼中的优质蛋白质含量高达18%-22%，可帮助孕妇修复组织、增强抗病能力。其含有的锌、硒等微量元素能调节免疫系统功能，减少孕早期因激素变化导致的抵抗力下降问题。

‌3. 预防孕期贫血‌
鲥鱼富含血红素铁和维生素B12，吸收率显著高于植物性铁源。孕60多天时，孕妇血容量开始增加，及时补铁可预防缺铁性贫血，避免胎儿供氧不足。

‌4. 缓解孕吐不适‌
鲥鱼肉质细嫩且自带鲜味，清蒸或煮汤能改善孕早期食欲不振。其低脂特性减轻消化负担，搭配生姜烹调还可抑制恶心感，适合妊娠反应明显的孕妇。

‌5. 调节甲状腺功能‌
鲥鱼含碘量较高，每100克约含30微克。孕早期充足的碘摄入有助于胎儿甲状腺发育，避免因母体缺碘引发的智力或生长迟缓问题。

孕期食用鲥鱼需注意新鲜度和烹饪方式，建议每周不超过2次，避免生食或过度煎炸。若对鱼类过敏或肝功能异常，应咨询医生后调整饮食方案。