怀孕60多天适量食用银鱼可显著补充优质蛋白质、钙、铁及不饱和脂肪酸，有助于胎儿神经发育、骨骼形成及预防孕妇贫血，同时具备安胎润肺的功效。但需注意食材新鲜、避免过敏，并控制摄入量以防胆固醇过量。
银鱼的高蛋白含量（每100克含蛋白质8.2克以上）是胎儿细胞分裂和组织构建的关键物质，尤其孕早期对氨基酸需求较高时，银鱼中的赖氨酸、蛋氨酸等必需氨基酸能直接支持胚胎发育。其钙含量（约258毫克/100克）可降低孕妇骨质疏松风险，并促进胎儿骨骼和牙齿雏形形成。铁元素可预防妊娠期贫血，DHA等不饱和脂肪酸则对胎儿大脑及视力发育有积极作用。
中医理论认为银鱼性平味甘，能滋阴补虚、健脾养胃，缓解孕早期常见的消化不良或食欲不振。银鱼炒蛋等清淡做法可生津开胃，而银鱼汤易吸收，适合妊娠反应较重的孕妇。需注意的是，银鱼胆固醇含量较高，每日建议食用量不超过50克，且需彻底清洗并煮熟以避免寄生虫风险。过敏体质或海鲜过敏史的孕妇应谨慎尝试。
银鱼是孕期营养的优质选择，但需结合个人体质科学搭配。建议优先选择新鲜银鱼，采用蒸煮等健康烹饪方式，并与其他膳食来源均衡互补。若出现胃肠不适或过敏症状，应立即停用并咨询医生。
