怀孕早期，尤其是怀孕10多天时，适量食用黄鱼对孕妇及其胎儿具有诸多益处。黄鱼富含优质蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，有助于增强孕妇体质，促进胎儿健康发育，并且能够缓解早孕反应如恶心呕吐等症状。
黄鱼是优质的蛋白质来源，对于孕妇而言，足够的蛋白质摄入至关重要，它不仅有助于维持母体的正常生理功能，还能支持胎儿器官的形成和发展。黄鱼中含有的DHA是一种对胎儿大脑和视网膜发育极为重要的多元不饱和脂肪酸，孕妇在孕期摄取充足的DHA可以促进胎儿神经系统的健康发展。黄鱼中的钙质含量也相当可观，这对于胎儿骨骼的初步构建尤为重要，同时也能帮助预防孕妇因钙质流失而导致的骨质疏松问题。
黄鱼还含有丰富的铁元素，能有效预防贫血现象的发生。孕期贫血是常见的健康问题之一，而通过饮食补充足够的铁元素则是最直接有效的解决方式之一。黄鱼的肉质细嫩易于消化，适合肠胃负担较重的孕妇食用，既能保证营养吸收，又不会给胃肠道带来过多压力。而且，黄鱼味道鲜美，对于食欲不佳的孕妇来说，是一个开胃的好选择，有助于改善孕期食欲不振的情况。
值得注意的是，尽管黄鱼营养丰富，但孕妇应根据自身的身体状况及过敏史来决定是否适宜食用。如果孕妇对海鲜类食物不过敏，则可以在确保食材新鲜的前提下适量食用黄鱼，以获得上述提到的各种健康益处。在怀孕初期合理安排饮食结构，适当增加黄鱼这类营养价值高的食物，不仅可以满足孕妇自身的需求，还有助于胎儿的健康成长和发展。孕妇应注意不要过量食用，以免造成不必要的消化系统负担或其他不良影响。
