怀孕10多天吃银鱼对孕妇和胎儿有许多好处，主要体现在营养丰富、易于消化以及促进胎儿发育等方面。以下是具体的好处：

1. 1.高蛋白质含量银鱼富含优质蛋白质，这对于孕妇在怀孕初期尤为重要。蛋白质是胎儿生长发育的基础物质，能够帮助形成胎儿的细胞和组织。蛋白质还有助于孕妇维持自身的肌肉健康，增强免疫力。
2. 2.富含多种维生素和矿物质银鱼含有丰富的维生素B12、钙、磷和硒等营养成分。维生素B12对于神经系统的健康发育至关重要，能够帮助预防胎儿神经管缺陷。钙和磷则有助于胎儿骨骼和牙齿的发育，而硒是一种强效抗氧化剂，有助于保护细胞免受损伤。
3. 3.易于消化怀孕初期，许多孕妇可能会经历孕吐和消化不良等问题。银鱼肉质细嫩，易于消化，不会给胃肠道带来过多负担。这对于缓解孕妇的消化不适症状非常有帮助，同时也能确保孕妇摄入足够的营养。
4. 4.低脂肪和低热量银鱼的脂肪含量较低，且多为不饱和脂肪酸，有助于孕妇控制体重和血脂水平。低热量饮食可以帮助孕妇在怀孕期间保持健康的体重，减少妊娠糖尿病和高血压的风险。
5. 5.促进胎儿大脑发育银鱼中含有丰富的DHA（二十二碳六烯酸），这是一种对胎儿大脑和视网膜发育至关重要的Omega-3脂肪酸。DHA的摄入有助于提高胎儿的认知能力和视觉发育，为未来的学习和发展打下良好的基础。
6. 6.增强免疫力银鱼中的锌和硒等微量元素有助于增强孕妇的免疫系统功能。在怀孕期间，孕妇的免疫系统可能会受到影响，容易受到感染。适量食用银鱼可以帮助孕妇提高抵抗力，减少生病的几率。

怀孕10多天吃银鱼可以为孕妇和胎儿提供多种必要的营养成分，促进胎儿的健康发育，同时也有助于孕妇维持良好的身体状态。孕妇在食用银鱼时也应适量，注意饮食的多样化和均衡，避免过量摄入任何单一食物。如果有任何饮食方面的疑虑，建议咨询医生或营养师以获得专业建议。