怀孕70天适量食用腐乳，可能为孕妇‌补充植物蛋白、促进消化吸收并改善食欲不振‌，但需注意控制摄入量及选择合格产品。腐乳作为发酵豆制品，含有一定营养价值，但需结合个人体质及医生建议选择。

‌1. 补充优质植物蛋白‌
腐乳以大豆为原料，经发酵后蛋白质分解更易吸收，可为孕妇提供必需氨基酸。孕早期胚胎发育需蛋白质支持，适量食用可辅助营养补充，但需搭配肉类、蛋类等动物蛋白保证营养均衡。

‌2. 改善孕期食欲不振‌
腐乳的咸鲜风味有助于刺激味觉，缓解孕早期因激素变化引起的恶心、胃口差等问题。少量佐餐可提升食欲，但高盐特性需警惕，每日建议不超过1-2小块，避免钠摄入过量引发水肿或血压波动。

‌3. 提供部分维生素B12‌
发酵过程中微生物可能生成维生素B12，对孕妇神经系统发育及预防贫血有益。但腐乳含量有限，不可替代动物肝脏、鱼类等主要来源，需通过多样化饮食补充。

‌4. 含益生菌调节肠道‌
腐乳含发酵产生的益生菌，可能辅助改善孕期便秘。但需选择正规厂家生产的灭菌产品，避免杂菌污染风险；乳糖不耐受或肠胃敏感者慎用，防止胀气或腹泻。

‌总结‌
孕期饮食需以安全、适度为前提。腐乳可作调味辅助，但不可过量依赖。存在妊娠高血压、肾脏问题或对豆制品过敏者应避免食用，日常饮食建议以新鲜食材为主，必要时咨询专业医师调整膳食方案。