怀孕四个月吃杏仁有助于补充营养、促进胎儿发育，但需注意适量食用。

怀孕四个月是胎儿迅速发育的阶段，孕妇需要充足的营养来支持自身和胎儿的健康。杏仁作为一种营养丰富的坚果，对孕妇和胎儿有以下几点好处：

1. 提供蛋白质和健康脂肪：杏仁富含优质蛋白质和健康脂肪，如单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，这些都是胎儿发育所必需的营养素。

2. 补充维生素和矿物质：杏仁是维生素E的良好来源，维生素E具有抗氧化作用，有助于保护细胞免受自由基的损害。杏仁还富含钙、镁、钾等矿物质，对孕妇和胎儿的骨骼健康、肌肉功能和心脏健康都有益处。

3. 促进胎儿大脑发育：杏仁富含α-亚麻酸，这是一种ω-3脂肪酸，对胎儿的大脑和神经系统发育至关重要。适量食用杏仁可以提供这种重要的营养素，有助于胎儿的认知和视觉发育。

4. 维持血糖稳定：杏仁的低血糖指数和高纤维含量有助于维持孕妇的血糖稳定，预防妊娠期糖尿病的发生。这对于孕妇和胎儿的健康都非常重要。

孕妇在食用杏仁时也需要注意以下几点：

• 适量食用：虽然杏仁营养丰富，但热量也相对较高。孕妇应适量食用，一般每天摄入20-30克为宜。
• 选择无添加物的杏仁：孕妇应选择无盐、无糖、无添加剂的杏仁，以避免额外的盐分和糖分摄入。
• 注意过敏反应：如果孕妇对坚果过敏，应避免食用杏仁，以免引起过敏反应。

怀孕四个月适量食用杏仁对孕妇和胎儿都有好处，但应注意选择合适的种类和食用量。如果有任何疑问，建议咨询医生或营养师的建议。