怀孕8个多月适量吃黄鱼‌有助于胎儿神经发育、增强孕妇抵抗力、补充优质营养‌，同时为分娩储备能量。黄鱼富含DHA、蛋白质及多种矿物质，但需注意食用安全与适量原则。

‌促进胎儿大脑及视力发育‌
黄鱼含有丰富的DHA和Omega-3脂肪酸，这两种成分是胎儿脑细胞生长和视网膜形成的关键营养素。孕晚期胎儿大脑进入快速发育期，每周食用1-2次黄鱼可为胎儿神经发育提供充足原料，同时降低早产风险。

‌提升孕妇免疫力‌
黄鱼中的优质蛋白质含量高（每100克约含17克），能帮助孕妇修复组织、增强体质。其含有的维生素D和硒元素可调节免疫功能，减少孕期感冒或炎症的发生概率，尤其适合孕晚期免疫力较低的孕妇。

‌预防贫血及水肿‌
孕晚期易出现缺铁性贫血和下肢水肿。黄鱼富含铁元素（约1.8毫克/100克），可辅助红血球生成；钾元素（约260毫克/100克）能调节体内钠水平，促进水分代谢，缓解水肿症状。

‌注意事项与食用建议‌
黄鱼需彻底烹饪熟透，避免生食引发寄生虫风险；优先选择新鲜或冰鲜黄鱼，减少腌制类加工产品摄入。每周摄入量控制在200-300克，搭配深色蔬菜或豆类，提高铁、钙吸收率。过敏体质或尿酸偏高的孕妇应遵医嘱食用。

孕晚期饮食需注重营养均衡，黄鱼作为低脂高蛋白的海产品，可成为补充营养的优选，但需结合个人体质合理搭配，避免过量。