​​孕37周适量吃西瓜子能为孕妇补充营养、助力胎儿发育，还能改善食欲、促进肠道蠕动，并有助于预防孕期贫血和提升情绪，但需控制食用量以避免上火或体重增长过快。​​

1. ​​补充关键营养素​​ 西瓜子富含蛋白质、不饱和脂肪酸（如亚油酸）、维生素B族（B1、B2）、维生素E、铁、钙、锌及膳食纤维，这些成分通过胎盘传输，可促进胎儿大脑、神经系统及骨骼发育，增强胎儿免疫力。其中维生素E的抗氧化作用可保护细胞免受损伤，铁元素则帮助预防孕妇贫血。

2. ​​改善食欲与消化功能​​ 瓜子香酥可口，能刺激唾液和胃液分泌，缓解孕晚期可能出现的食欲不振。其含有的膳食纤维可促进肠道蠕动，缓解孕期便秘问题。但需注意避免过量，以防加重肠胃负担。

3. ​​调节情绪与能量补充​​ 轻嗑西瓜子的过程可分散注意力、舒缓焦虑，而其中的镁元素有助于稳定神经系统，调节情绪波动。不饱和脂肪酸可快速补充能量，缓解孕晚期疲劳感。

4. ​​控制食用量避免风险​​ 西瓜子热量较高且含钠，孕37周时需警惕体重激增和水肿风险。建议每日摄入量控制在20-30克以内（约一小把），选择无盐或原味产品以减少钠摄入，同时避免食用霉变或添加不明香料的瓜子。

孕37周时，适量食用西瓜子有益母婴健康，但需注意卫生与控量，搭配均衡饮食更安全。若食用后出现腹胀、口干等不适，应及时调整饮食或咨询医生。