​​孕36周适量食用大麦可提供孕期关键营养，主要好处包括：促进胎儿骨骼发育、预防便秘、稳定血糖，并缓解孕期水肿和消化不良​​。大麦富含膳食纤维、B族维生素及钙铁锌等矿物质，是孕晚期理想的营养补充来源，但需注意控制摄入量以避免血糖波动或肠胃负担。

1. ​​支持胎儿健康发育​​
   大麦中的钙、磷和锌是胎儿骨骼和神经系统发育的重要元素，尤其孕36周时胎儿对矿物质需求增加。叶酸成分还能降低神经管缺陷风险，而B族维生素有助于胎儿皮肤和代谢系统发育。

2. ​​缓解孕期常见不适​​
   大麦的高膳食纤维含量（每100克含9.9克）能有效预防孕晚期便秘；其利尿作用可减轻手脚水肿现象。中医认为大麦茶能健脾消食，改善孕晚期胃胀和食欲不振。

3. ​​调节血糖与体重​​
   大麦的血糖生成指数较低，适量食用可避免妊娠期糖尿病风险。其饱腹感强，有助于控制热量摄入，适合需管理体重的孕妇。

4. ​​抗氧化与免疫支持​​
   大麦含有的β-葡聚糖和烟酸具有抗炎作用，能增强孕妇免疫力，减少尿路感染风险，同时促进血液循环，为分娩做准备。

​​提示​​：建议选择未发芽的大麦，每日摄入不超过100克，避免空腹饮用大麦茶。若出现过敏或肠胃不适，应立即停止食用并咨询医生。孕晚期饮食需多样化，可搭配鸡蛋、牛奶等优质蛋白以均衡营养。