孕33周适量食用胡椒，‌有助于促进消化、补充维生素C、提升食欲‌，但需避免过量以免刺激肠胃。胡椒作为常见调味料，合理使用可为孕晚期饮食增添风味，同时带来一定健康益处。

‌促进消化‌。胡椒中的胡椒碱成分能刺激胃液分泌，改善孕晚期因肠胃蠕动减慢引发的消化不良、胀气等问题。少量胡椒入菜可帮助食物更好吸收，缓解饭后饱胀感。

‌补充维生素C‌。每100克黑胡椒含约21毫克维生素C，适量食用可辅助增强孕妇免疫力，促进胎儿结缔组织发育。相较于辣椒，胡椒的辛辣度较低，更适合孕晚期体质敏感的孕妇。

‌提升食欲‌。孕33周子宫压迫胃部易导致食欲下降，胡椒特有的辛香能激活味觉神经，搭配清淡食材如鸡汤、蒸鱼使用，可增加孕妇进食欲望，改善营养摄入。

‌缓解鼻塞‌。胡椒的挥发油成分具有轻微通窍作用，孕期感冒鼻塞时，少量胡椒搭配生姜煮水饮用（需医生确认），可帮助缓解呼吸道不适。

需注意每日胡椒摄入量控制在1克以内，优先选择现磨胡椒粉减少添加剂风险。阴虚火旺体质或存在妊娠高血压、胃食管反流的孕妇应慎用。若食用后出现胃灼热或宫缩现象，需立即停止并就医。

合理运用胡椒调味，既能丰富孕晚期饮食口感，又能发挥其营养价值。建议将胡椒与温性食材搭配，避免空腹食用，保持饮食多样性与适量原则，确保母婴健康。