孕33周吃淡菜的好处主要包括提供丰富的营养和促进胎儿发育。

1. 高蛋白低脂肪：淡菜富含蛋白质且脂肪含量低，有助于孕妇获取足够的蛋白质来支持胎儿的生长和发育，同时不会增加过多的脂肪摄入。

2. 丰富的矿物质：淡菜是矿物质的良好来源，包括铁、锌、钙和硒等。这些矿物质对于孕妇和胎儿的健康至关重要，例如铁有助于预防贫血，锌对于免疫系统和胎儿发育很重要，钙对于骨骼健康必不可少，硒则具有抗氧化作用。

3. 促进胎儿大脑发育：淡菜富含DHA（二十二碳六烯酸），这是一种对胎儿大脑和视网膜发育至关重要的omega-3脂肪酸。DHA有助于促进胎儿的认知功能和视力发育。

4. 增强免疫力：淡菜中的维生素和矿物质，如维生素C、维生素E和锌，具有抗氧化作用，可以帮助增强孕妇的免疫力，预防感染和疾病。

5. 改善消化：淡菜富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘，并维持消化系统的健康。

6. 提供能量：淡菜中的碳水化合物可以为孕妇提供能量，支持日常活动和胎儿的生长。

总结：孕33周吃淡菜可以为孕妇和胎儿提供丰富的营养，包括蛋白质、矿物质、DHA和维生素等，有助于促进胎儿的发育和孕妇的健康。孕妇在食用淡菜时应注意食物的安全性和新鲜度，避免食用生的或未煮熟的淡菜，以防止食物中毒。如有需要，建议咨询医生或营养师的建议。