孕20周吃蛤蜊的好处

孕20周的孕妇适量食用蛤蜊对自身和胎儿都有益处。蛤蜊富含蛋白质、维生素、核黄素、钙、磷、铁等成分，具有滋阴润燥、利水消肿等功效。

1. 促进胎儿发育

蛤蜊中的蛋白质、氨基酸和矿物质等营养元素，能够促进胎儿身体的发育，同时也有利于胎儿大脑神经、骨骼等方面的发育。

2. 补充微量元素

蛤蜊富含钙、锌和铁等元素，可以补充孕妇所需的营养，促进胎儿骨骼、牙齿等发育，防止孕妇出现贫血的症状。

3. 利水消肿

蛤蜊具有滋阴、利水、化痰的功效，可以帮助孕妇消除水肿和口渴。

4. 防治孕妇痔疮

蛤蜊对治疗孕妇痔疮也有一定的效果，对于患有糖尿病的孕妇来说，蛤蜊还可以作为辅助治疗食物。

5. 降低血糖

蛤蜊中的牛磺酸、代尔太7-胆固醇和24-亚甲基胆固醇可以促进体内胆固醇的代谢，降低胆固醇水平，维持血糖正常浓度。

6. 舒缓情绪

蛤蜊肉质肥厚、甘甜清爽，可以增进孕妇食欲，平衡饮食，还能舒缓孕期烦躁情绪。

7. 提高免疫力

蛤蜊中的优质蛋白、矿物质和维生素可以促进孕妇机体代谢，提高免疫力，预防孕期感冒。

8. 美容护肤

蛤蜊中的蛋白质和硒元素具有抗氧化、清除自由基的作用，可以改善孕妇肤质，提亮肤色。

注意事项

1. 适量食用：蛤蜊性寒，孕妇不宜过多食用，每次3-5颗即可。
2. 注意过敏：对海鲜过敏的孕妇不宜食用蛤蜊。
3. 煮熟食用：生蛤蜊可能含有寄生虫，孕妇食用蛤蜊一定要充分煮熟，以免引起腹泻等问题。
4. 避免与寒凉食物同食：蛤蜊性寒，最好避免与西瓜、梨、田螺等寒凉食物一起食用。
5. 脾胃虚寒的孕妈妈不宜多吃：脾胃虚寒的孕妈妈应尽量少吃蛤蜊。

通过以上分析，孕20周的孕妇适量食用蛤蜊对自身和胎儿都有益处，但需注意适量和烹饪方式。