​​孕16周适量食用余甘子能为孕妇补充维生素C、维生素E及膳食纤维，促进消化、增强免疫力，并可能淡化妊娠斑，但需警惕过敏风险及血糖波动。​​

孕妇在孕16周时适量食用新鲜成熟的余甘果（余甘子），可获得多方面的营养支持。余甘果富含维生素C和维生素E，可帮助增强免疫力，预防孕期感染性疾病，同时促进胶原蛋白合成，维持皮肤弹性，一定程度上减少妊娠纹生成。其含有的膳食纤维能加速肠道蠕动，缓解孕期便秘问题。余甘果中的超氧化物歧化酶（SOD）成分可清除自由基，改善疲劳状态，而特定酪氨酸酶抑制剂则对淡化因激素变化引发的色素沉着有辅助作用。

需特别注意的是，部分孕妇可能对余甘果过敏，症状包括皮肤瘙痒或红肿，初次食用时应控制分量并观察反应。余甘果含有天然糖分，过量摄入可能导致血糖短时升高，不利于妊娠期糖尿病管理，需严格限量。选择果实时应确保其新鲜成熟，并彻底清洗以去除农残，体质虚寒或有腹泻症状的孕妇更需谨慎。

建议孕妇将余甘果作为多样化膳食的一部分，每次食用不超过5-10颗，并搭配其他蔬果与蛋白质来源，避免单一依赖某类食物。若出现肠胃不适或异常反应，应立即停止食用并咨询医师调整饮食方案。孕期饮食的核心仍是保持均衡营养，通过天然食材满足母婴发育需求。