孕16周适量食用草莓有助于‌补充维生素C、叶酸及膳食纤维‌，‌促进胎儿发育‌并‌缓解孕期常见不适‌。草莓低糖且富含抗氧化成分，对孕妇健康有多重益处。

‌维生素C助力胎儿组织生长‌
草莓是天然维生素C来源，每100克含约58毫克维生素C。孕中期胎儿骨骼、皮肤等组织快速发育，维生素C促进胶原蛋白合成，增强母体免疫力，帮助铁元素吸收，降低贫血风险。

‌叶酸预防神经管缺陷‌
草莓含叶酸（每100克约20微克），孕16周胎儿神经系统持续发育，补充叶酸可降低神经管畸形概率，同时支持胎盘健康，减少早产可能。

‌膳食纤维改善消化功能‌
孕期激素变化易导致便秘，草莓中的膳食纤维（约2克/100克）可促进肠道蠕动，维持血糖稳定，减少妊娠期糖尿病风险。

‌抗氧化剂保护母婴健康‌
草莓富含花青素、鞣花酸等抗氧化剂，帮助中和自由基，减轻孕期氧化应激，降低妊娠高血压等并发症概率，对胎儿脑细胞发育有潜在益处。

‌低热量特性控制体重‌
草莓热量低（约32千卡/100克），含水量高且饱腹感强，适合孕期体重管理。其天然果糖可缓解孕妇对甜食的渴望，避免过多精制糖摄入。

孕16周后可将草莓作为健康零食，每日建议摄入100-150克，避免空腹食用。若对草莓过敏或肠胃敏感，需谨慎尝试，清洗时用盐水浸泡去除农残。