孕4周吃枣仁有助于安神助眠、提高免疫力，但需注意适量食用。

在孕4周时，孕妇的身体和心理都经历着巨大的变化。适量食用枣仁可以为孕妇带来以下好处：

1. 安神助眠：枣仁具有安神的作用，可以帮助孕妇缓解焦虑和紧张情绪，改善睡眠质量。这对于孕妇的身心健康以及胎儿的发育都非常重要。

2. 提高免疫力：枣仁富含维生素C和抗氧化剂，可以增强孕妇的免疫力，帮助她们更好地抵御疾病。这对于孕妇和胎儿的健康至关重要。

3. 补充营养：枣仁富含铁、钙、锌等矿物质以及蛋白质和膳食纤维，可以为孕妇提供丰富的营养，促进胎儿的健康发育。

4. 缓解便秘：枣仁中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助孕妇缓解便秘问题。这对于孕妇的舒适度和整体健康都非常重要。

孕妇在食用枣仁时需要注意以下几点：

• 适量食用：枣仁虽然营养丰富，但过量食用可能导致消化不良或其他不适症状。建议孕妇每天食用10克左右的枣仁。
• 选择合适的食用方式：枣仁可以直接食用，也可以用来泡水或制作糕点。孕妇可以根据自己的口味和喜好选择合适的食用方式。
• 注意个人体质：如果孕妇对枣仁过敏或有其他不适症状，应避免食用。

适量食用枣仁对孕4周的孕妇有诸多好处，包括安神助眠、提高免疫力、补充营养和缓解便秘等。孕妇在食用时需要注意适量、选择合适的食用方式以及个人体质等因素。