怀孕3个月吃绿豆的好处主要包括清热解毒、消暑利湿和提供营养。

1. 清热解毒：绿豆性寒，具有清热解毒的功效。怀孕三个月时，孕妇体内激素水平变化较大，容易出现上火、口干、便秘等症状。适量食用绿豆可以帮助缓解这些不适，保持身体的平衡和健康。

2. 消暑利湿：绿豆还具有消暑利湿的作用，适合在夏季或湿热的气候条件下食用。怀孕三个月时，孕妇的新陈代谢加快，容易出汗，食用绿豆可以帮助消除体内的湿热，保持身体的清爽和舒适。

3. 提供营养：绿豆富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分。怀孕三个月时，胎儿正处于快速发育阶段，需要充足的营养供应。适量食用绿豆可以为孕妇和胎儿提供所需的营养，促进胎儿的健康发育。

4. 预防水肿：绿豆还具有利尿的作用，可以帮助排除体内多余的水分，预防水肿的发生。怀孕三个月时，孕妇的子宫逐渐增大，对下肢静脉造成压迫，容易出现水肿的症状。适量食用绿豆可以帮助缓解水肿，保持身体的轻盈和舒适。

5. 促进消化：绿豆中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助消化和排便。怀孕三个月时，孕妇的消化系统功能可能会受到影响，出现便秘等症状。适量食用绿豆可以帮助改善消化功能，预防便秘的发生。

怀孕3个月适量食用绿豆对孕妇和胎儿都有益处。但应注意适量食用，避免过量导致消化不良或其他不适。如有特殊体质或健康问题，建议咨询医生或营养师的建议。